close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

další hubnutííííííí

11. srpna 2008 v 19:19 | pajkáááááááá |  rady jak zhubnout a cvičit
Čeká vás důležitá akce či schůzka a vy na ní chcete vypadat co nejlépe? Víme, jak toho dosáhnete! Myšlenky typu: "Od teď nedám do úst ani sousto!", hoďte rychle za hlavu a držte se raději našeho jídelníčku.

>> Snídaně

Koktejl z čerstvého ovoce a k tomu menší miska cornflaků.

nebo

Porce čerstvého ovocného salátu se dvěma plátky celozrnného toastového chleba.

>> Oběd

Brambora pečená v alobalu, steak z tuňáka a zeleninová obloha.

nebo

Celozrnné těstoviny s tomatovou omáčkou a zeleninou.

>> Večeře

Středně velký talíř míchané dušené zeleniny s houbami a špenátem.

nebo

Grilovaná kuřecí prsa se zeleninovým salátem.

>> Svačina

Jeden čerstvý banán.

nebo


Hrstka oříšků.

nebo


Menší balení ovocného nízkotučného jogurtu.

>> Cvičební plán

* Pro protažení celého těla si jednou týdně dopřejte šedesátiminutovou lekci jógy.
* Třicet minut jízdy na kole pětkrát týdně vás zbaví špíčků a navíc tak zpevníte nohy a zadeček.
* Pro ploché a pevné bříško si každý druhý den dejte 75 až 100 sklapovaček.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama