11. srpna 2008 v 19:55 | pájaaaaaaaa
|
základ je dobrá strava,takže si dej pauzu od sušenek a zakousn třeba banán,salát(je lehký a zasití) skrátka ovoce či zeleninu
ale taky nemíme zapomenout,že bysme neměli vypadat jako ropuchy a být jako lízítka(tím myslím že bysme něměli být tolik hubené)
proto máme pro tebe připravený text,kde se dozvíš jestli vážíš tak nějak správně
- holky ve věku:10 let(zhruba 31-36 kilo)
- 11 let(zhruba 34-40 kilo)
- 12 let(zhruba 36-46 kilo)
- 13 let(zhruba 36-50 kilo)
- 14 let(zhruba 38-52 kilo)
ale nebej ro zase že tento rozpis je přsný,je to takový dohad o tom kolikby měla dívka v jakém věku asi tak nějak vážit
- cviky:doporučuju abysi si večer(když usínáš)pustila ploužáky,nebo písně co máš ráda,ale ty písně musí být uklidňující.a při písni(v posteli jako připravená na spaní a musíš mít shasnuto)dělej sedy lehy,jednu písničku jich udělěj třeba 20 a další písničku oddech.při tomto cviku musíš hlavně pořádně a pravidelně dýchat,nebo se ti něco stane,a toby sme nechtěli!!!!!!
- jídlo:mělo by se jíst zhruba po hodině,ale malé sousta(nemyslim tim že budeš jíst jako brabec,ale že budeš jíst malé porce)opravdu to pomáhá :)
- zdravé běhání:jednou o výkendu vstaň rochu dříve(asi v 8 hodin)a jdi si zaběhat do lesa :)
- odměňuj se třeba něčim pěkným na sebe a řekni si:jsem dobrá :
duležité:každé holce sluší jiná postava,rozhodňě kvuli klukovi třeba nehubni,aby se z tebe stala anorktička!anorektičky nemá nikdo rád a maj pak ošklivý život
Máš zajem o novej dess jestli jo pisni