Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka
Jídla jsou po 3 hodinách - takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
Jídelníček:
1. den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
2. den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
3. den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
4. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
5. den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
6. den - 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
7. den - 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
8. den - 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
9. den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
10. den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
11. den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
12. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
13. den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko
Jídla jsou po 3 hodinách - takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
Jídelníček:
1. den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
2. den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
3. den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
4. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
5. den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
6. den - 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
7. den - 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
8. den - 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
9. den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
10. den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
11. den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
12. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
13. den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko
Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) - lze dochutit citrónem
Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko
Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor - pečené, smažené pokrmy - NE)
Zelenina - syrová nebo vařená
Maso - solit minimálně
Tvaroh - netučný v kelímku
Jogurt - s živou kulturou
Tak to je ta dieta - já jsem si to maličko upravila:
- místo tvarohu (fakt ho nepozřu) - cottage s pažitkou
- místo kyselého mléka - normální
- maso jsem si vařila - slepici, kuře nebo hovězí
- salám jsem měla šunkový nebo krůtí nářez
- ovoce a zeleniny jsem jedla víc než 100 g - víte co je 100 g zeleniny? - 1 rajče a 100 g ovoce? - 9 kuliček hroznového vína. Takže to jsem jedla tak těch 200 g
Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko
Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor - pečené, smažené pokrmy - NE)
Zelenina - syrová nebo vařená
Maso - solit minimálně
Tvaroh - netučný v kelímku
Jogurt - s živou kulturou
Tak to je ta dieta - já jsem si to maličko upravila:
- místo tvarohu (fakt ho nepozřu) - cottage s pažitkou
- místo kyselého mléka - normální
- maso jsem si vařila - slepici, kuře nebo hovězí
- salám jsem měla šunkový nebo krůtí nářez
- ovoce a zeleniny jsem jedla víc než 100 g - víte co je 100 g zeleniny? - 1 rajče a 100 g ovoce? - 9 kuliček hroznového vína. Takže to jsem jedla tak těch 200 g